Видео

Работа в градината - копаене

Съветваме преди всичко мъжете! Започвайте работа в градината с лопата достигаща височината на бедрата и гумени ботуши или обувки с твърда подметка.

В кухнята - рязане на хляб

Стоим срещу кухненския плот. Отпуснете рамената си, гърбът е изправен, главата е леко вдигната, ръцете в лактите са прибрани към тялото.

В антрето - обуване на обувки

 Да си помогнем с табуретка или ниско столче!

В банята - миене на зъби

Когато си мием зъбите или се мием над мивката трябва леко да свием колената си, а гърба да държим изправен.

Навън - носене на раница

Разположете раницата върху двете рамена, по средата на гърба, по този начин тежестта се разпределя равномерно върху раменните мускули.

В антрето - работа с пералня

Придържайте гърба изправен!

В хола - чистене с прахосмукачка

При почистване с прахосмукачка старайте се рамената да са свободно отпуснати, а колене присвити!

В хола - пред компютъра

Ако не стоим в правилна позиция пред комютъра и седим неправилно  дълго време, основно се натоварва предната част на рамената и врата.

В антрето - носене на пазарски чанти

Когато пазарувате се старайте гърбът да бъде равномерно натоварен. Това е възможно, ако разпределяте тежестта.

В хола - гледане на телевизия

Облегнете се, телевизора трябва да е на височината на очите или малко по-ниско.

В хола - гладене

Разковничето: подходяща височина на дъската за гладене и подпряни крака – по този начин не натоварваме кръста.