Видео
Работа в градината - копаене
Съветваме преди всичко мъжете! Започвайте работа в градината с лопата достигаща височината на бедрата и гумени ботуши или обувки с твърда подметка.
В кухнята - рязане на хляб
Стоим срещу кухненския плот. Отпуснете рамената си, гърбът е изправен, главата е леко вдигната, ръцете в лактите са прибрани към тялото.
В антрето - обуване на обувки
Да си помогнем с табуретка или ниско столче!
В банята - миене на зъби
Когато си мием зъбите или се мием над мивката трябва леко да свием колената си, а гърба да държим изправен.
Навън - носене на раница
Разположете раницата върху двете рамена, по средата на гърба, по този начин тежестта се разпределя равномерно върху раменните мускули.
В антрето - работа с пералня
Придържайте гърба изправен!
В хола - чистене с прахосмукачка
При почистване с прахосмукачка старайте се рамената да са свободно отпуснати, а колене присвити!
В хола - пред компютъра
Ако не стоим в правилна позиция пред комютъра и седим неправилно дълго време, основно се натоварва предната част на рамената и врата.
В антрето - носене на пазарски чанти
Когато пазарувате се старайте гърбът да бъде равномерно натоварен. Това е възможно, ако разпределяте тежестта.
В хола - гледане на телевизия
Облегнете се, телевизора трябва да е на височината на очите или малко по-ниско.
В хола - гладене
Разковничето: подходяща височина на дъската за гладене и подпряни крака – по този начин не натоварваме кръста.