Видео
Работа в градината - копаене


Съветваме преди всичко мъжете! Започвайте работа в градината с лопата достигаща височината на бедрата и гумени ботуши или обувки с твърда подметка.
В кухнята - рязане на хляб


Стоим срещу кухненския плот. Отпуснете рамената си, гърбът е изправен, главата е леко вдигната, ръцете в лактите са прибрани към тялото.
В банята - миене на зъби


Когато си мием зъбите или се мием над мивката трябва леко да свием колената си, а гърба да държим изправен.
Навън - носене на раница


Разположете раницата върху двете рамена, по средата на гърба, по този начин тежестта се разпределя равномерно върху раменните мускули.
В хола - чистене с прахосмукачка


При почистване с прахосмукачка старайте се рамената да са свободно отпуснати, а колене присвити!
В хола - пред компютъра


Ако не стоим в правилна позиция пред комютъра и седим неправилно дълго време, основно се натоварва предната част на рамената и врата.
В антрето - носене на пазарски чанти


Когато пазарувате се старайте гърбът да бъде равномерно натоварен. Това е възможно, ако разпределяте тежестта.